É isso aí, 2013 está apenas começando, e com ele, muita empolgação,
muita vontade para fazer mudanças capazes de gerar grandes RESULTADOS.
Mas para muita gente, o grande desafio é manter a ENERGIA até que todos
os objetivos sejam alcançados.
Para a grande maioria, o ano
começa a mil por hora, que cheios de empolgação começam a fazer dieta,
entram na academia, param de fumar e mudam hábitos que a muito
prometeram mudar. Mas até quando isso vai? O tempo suficiente para que
as desculpas como; não tenho tempo, não tenho dinheiro, sou jovem, sou
velho(a) para isso ou aquilo, tomar conta de suas vidas.
Entenda
que você não precisa de mais tempo. Ou você diria que Bill Gates, Silvio
Santos ou Abílio Diniz reclamam da falta de tempo? Negativo, o que você
precisa para realizar aquilo que precisa esse ano é de mais ENERGIA, e
você pode começar cuidando de você. Listei algumas coisas que já faço a
algum tempo e que tem me ajudado bastante a realizar tudo que preciso
nas “poucas” 24 horas que temos diariamente.
01. Cuide da sua alimentação
Esse
é um dos pontos chave para que você possa ter mais energia. Seria
redundante dizer que você precisa ter uma alimentação balanceada, onde
as porções de carboidratos e proteínas são a base de um corpo saudável.
Sim é isso que vou dizer; evite alimentos gordurosos, diminua a
quantidade de açúcar e sal nos alimentos e principalmente, coloque em
mente que seu corpo precisa de muita água, isso significa que alimentos a
base de água, como; frutas, verduras e legumes podem dar a você mais
disposição e uma energia capazes de fazer você esquecer aquele cafezinho
da tarde que sempre dá uma “levantada na moral” quando as reservas de
energias estão se esgotando.
02. Beba água
É claro que
você sabe que beber água é excelente para você, afinal nosso corpo
possui mais de 70% de água. A água é responsável por transportar
nutrientes pelo seu corpo, ajuda no funcionamento do cérebro, e ajuda,
seu corpo a funcionar de forma mais eficaz. Meu “truque” é sempre ter
comigo uma garrafa de água, assim não paro de beber o dia todo. Beba no
mínimo 1,5 litro (o ideal seriam 2 litros) por dia, e verá que, muitas
vezes, o cansaço vai diminuir acentuadamente.
03. Durma bem
Esse
é o maior desafio que todos nós passamos, já que vivemos em um mundo
altamente competitivo, e perdemos um tempo danado nos locomovendo para o
trabalho. Particularmente nunca tive a necessidade de dormir muito ( a
recomendação de especialistas é de 8 horas por noite), para mim 6 horas
de sono é o suficiente para repor as energias. Aprendi a programar meu
cérebro para descansar o mínimo para ter rendimento máximo. Perdi a
conta das vezes que virei noites acordado ou dormi menos de 3 horas e
mesmo assim não perdi o pique. Mas se você não é como eu, programe-se
para dormir o suficiente para que ninguém pense que você faz parte da
série The Walking Dead”, e o chame de Mr. Zumbi.
04. Faça exercícios
Essa
é muito fácil, mas muita gente consegue achar desculpas para não fazer.
Repito, todo mundo tem 24 horas no dia, então como você não consegue
encontrar pelo menos 30 minutos por dia para se exercitar? Quero fazer
um desafio para você que diz que não consegue ou não tem tempo para se
exercitar. Suba uma escada, ande um quarteirão (esqueça o carro para ir
até a padaria), ande, dance, pule, mas não fique parado(a). Você vai
perceber que quanto mais se exercita, mais disposição tem.
05. Faça uma coisa de cada vez
Chegamos
ao ponto mais dramático de toda essa jornada pela busca de mais
energia. Todo mundo acha que ser multitarefa é a solução para se fazer
mais em menos tempo. ERRADO! Não queira fazer tudo ao mesmo tempo, pois
você vai acabar não fazendo não direito, e pior, não vai terminar a
maioria das coisas que você se propôs a fazer. Simplesmente porque o
cérebro humano não foi feito para focalizar duas coisas ao mesmo tempo.
Talvez você até diga; mas meu filho consegue jogar vídeo game, ouvir
música, ver tevê, estudar e conversar ao celular ao mesmo tempo. Eu
pergunto…e o quanto dessa informação toda ele realmente absorveu? Muito
pouca coisa.
Escrevi esse texto em apenas 15 minutos. Me tranquei
no escritório, e simplesmente não parei até ver a ultima linha. Sinto
que tenho mais energia agora do que há 15 minutos porque sei que posso
fazer mais e isso me dá motivação para fazer mais.
Um ótimo começo de ano para você com muita energia
Forte abraço
Escrito por Fernando Oliveira
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